Sistemas Energeticos

Sistemas de fosfagenos: anaerobico alactico, los fosfagenos son la fuente de energia que se encuentra en los musculos que estan realizando el ejercicio.

Sistema glucolitico no oxidativos: anaerobico lactica; glucolitico, aperece el glucogeno, se hace el proceso de glucolisis, aperece el piruvato y se produce el acido lactico.

Sistema aerobico, metabilosmo aerobico.

Clasificación de los sistemas apartir de la intensidad según Farfel (1975)

• zona de potencia maxima: aprecen los ejercicios que duran max 20 segundos
• zona de potencia submaxima: apartir de los 20 seg hasta los 3 a 5 minutos
• zona de gran potencia: van de 3 a 5 hasta 30 a 40 minutos.
• zona de potencia moderada: mas de 40 minutos.

Según la union sobietica años 70-80

• Anaerobico Alactico
• Anaerobico Glucolitica
• Anaerobico- aerobica (mixta)
• Aerobica de entremaniento
• Aerobica de recuperación

Según Kotz (1986)

A nivel anaerobico plantea  tres zonas:

• Ejercicios de potencia anaerobica maxima: ejecutados a mayor intensidad tiene una duracion entre 15 y 20 seg. los fosfagenos se agotan
• Ejercicios de potencia casi maxima: tienen una duracion entre 20 a 50 seg, aqui ya empieza haber acumulación de acido láctico.
• Ejercicios de potencia submaxima: duracion entre 45 a 120 seg.

A nivel aerobico plantae cinco zonas:

• Ejercicio aeróbico máximo: Duración entre 2 y 10 min. La mayor energia sale de la anaerobica pero participa tambien la aerobica.
•  Ejercicio aeróbico casi máximo: Duración entre 10 y 30 min. Ejercicios moderados.
•  Ejercicio aeróbico submáximo: Duración entre 30 y 80 min. Se presenta fatiga; hacen presencia los carbohidratos.
•  Ejercicio aeróbico de media potencia: Duración entre 120 y 240 min, aparecen las grasas
• Ejercicio aeróbico de poca potencia: Duración más de 240 min.