domingo, 11 de noviembre de 2012

Tipos de Mesociclo y Microciclos

Tipos de Mesociclos

Mesociclo Basico: Preparación del deportista, formación de nuevos habitos motores, se puede utilizar en lo general y lo especifico; tienen la caracteristica de adaptarse a lo general.

Mesociclo Preparatorio de Control: este tipo de ciclo medio, representa la forma de transición entre los microciclos basicos y de competición; es la preparación del deportista para la competencia fundamental, se puede utlizar en el etapa precompetitiva.
los mesociclos pueden combinarse con los siguientes micriciclos:
corriente+ competeción+ aproximación+ competición+ aproximacón+ competición+ restablecimiento.

Mesociclo de Precompetición:

Aproximación+ aproximacióm+competencia+ aproximación+ competencia+ aproximación

Mesociclo de Competencia:
ciclos medios que hay entre los entrenamientos en el periodo de competencias mas importantes.
si el mesociclo competitivo no tiene exigencia en cuanto al número de competencias, puede verse la siguiente combinación de microciclos.
Aproximación+ aproximación+ competición+ competición+ restablecimiento.

Mesociclo de restablecimiento o mantenimiento:
se caracteriza por un regimen de entrenamiento mas suave y por el empleo mas amplio del efecto de los " cambios" en el modo de emplear los medios generales, especiales y competitivos en el contenido de las sesiones de entrenamiento.

Mesociclo Preparatorio de restablecimiento:
Su rpincipal objetivo es la recuperación del deportista.

Tipos de Microciclos:

Microciclo de preparación general:
 incremento de la preparación general del deportista muy especialmente con la preparación fisica general.

Microciclo de preparación especial:
Son el tipo principal de microciclos en la preparación antes de la competencia y como uno de los primordiales en los mesociclos del ciclo grande de entrenamiento.
Microcilcos tanto de preparación general y especial: corriente, de choque, aproximación

Microciclos Corriente:
Crecimiento uniforme de las cargas por su volumen considerable y por un nivel limitado de intensidad.

Microciclo de choque:
Es caracteristico que a la par el volumen creciente de cargas, se de una alta intensidad sumaria, en particular concentrado en las sesiones en el tiempo.

Microciclo de aproximación:
Se organiza segun las reglas de acercamiento a las competencias, las estructuras de estos ciclos se palnifican para moldear varios elementos del regimen y el programa de los proximos certamenes competitivos.

Microciclo de competeción:
Estos poseen un regimen principal de actuación, establecidos por las reglas oficiales del reglamento del torneo competitivo completo.
estos microciclos incluyen una fase de disposición operativa en eldia que precede al comienzo de la competencia.




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